Menjar és la manera del cos d'obtenir energia per a les activitats. Però hi ha moments en què el que passa és que et sents feble després de menjar
coma alimentari. Normalment, això s'acompanya d'una sensació de relaxació i somnolència extrema. De fet, sentir-se adormit després de dinar és normal. No hi ha res de què preocupar-se d'aquest fenomen. Però si interfereix amb les vostres activitats, hi ha diverses coses que podeu fer per reduir l'efecte.
Raó per què coma alimentari ocorren
La manca de son pot ser la causa
coma alimentari estretament relacionat amb el cicle de l'aparell digestiu. Després que els aliments entrin a la boca i fins a l'estómac, comença el procés de digestió en glucosa. La glucosa és la que serà una font d'energia. A més, els macronutrients com les proteïnes també aporten calories com a font d'energia. Quan et sentis ple, el teu cos produirà hormones
colecistoquinina (CCK),
glucagó, i també
amilina. Això proporcionarà una sensació de plenitud, augmentarà els nivells de sucre en sang i processarà els aliments en energia. Curiosament, també hi ha una hormona que provoca somnolència, és a dir, la serotonina. Al mateix temps, els aliments també poden estimular l'hormona melatonina.
Activar el menjar coma alimentari
A més, hi ha diversos tipus d'aliments que poden fer que una persona se senti feble després de menjar. L'impacte és més important que altres aliments. Que són ells?
L'aminoàcid triptòfan es pot trobar en aliments com el gall dindi, el peix, els espinacs, la soja, l'espirulina, els ous, el formatge i el tofu. Aquest compost és utilitzat pel cos per produir serotonina.
neurotransmissor controlador de cicle de son. Idealment, la ingesta diària de triptòfan per als adults és de 5 mil·ligrams per cada quilogram de pes corporal. Per exemple, un adult que pesi 68 quilograms significa que el límit màxim d'ingesta és de 340 mil·ligrams per dia.
Hi ha diversos tipus de fruites que poden causar
coma alimentari molt més que altres aliments. Per exemple, les cireres poden afectar els nivells de melatonina, una hormona que regula els alts i baixos dels nivells de sucre en sang. A més, el contingut mineral dels plàtans també fa que els músculs estiguin més relaxats. Aquest tipus de factors poden fer sentir sensació
coma alimentari i coixeja després de dinar.
Els cicles de son i activitat també tenen un paper important
La manca de son també té un paper en els nivells d'energia després de menjar. Quan et sentis ple i relaxat, el teu cos tendirà a voler descansar. Sobretot, si la nit anterior vas quedar sense dormir. Per tant, per evitar
coma alimentari és bo mantenir sempre un bon cicle de son. Assegureu-vos de tenir hàbits saludables abans de dormir o
higiene del son per reduir l'estrès. Què tal una migdiada? No hi ha res dolent a fer una migdiada perquè aquest estudi de 2007 va trobar que els seus beneficis poden augmentar l'alerta. Tanmateix, no trigueu massa. Una petita migdiada de 10 minuts ja és efectiva per fer
estat d'ànim molt millor. No menys important, feu sempre temps per fer exercici cada dia. L'activitat física farà que el cos sigui més energètic i menys propens a la debilitat després de menjar. D'altra banda, les persones que estan acostumades a estirar-se i es mouen poques vegades tenen reserves energètiques perquè no estan utilitzades. Per contra, assegut o estirat tot el dia farà que el cos sigui més feble.
coma alimentari encara més propensos a produir-se.
Condicions mèdiques influents
En situacions més rares, la debilitat després de dinar es pot produir com a conseqüència d'una condició mèdica. Exemples d'algunes malalties que provoquen
coma alimentari constantment és:
Pot ocórrer per hiperglucèmia o hipoglucèmia. És a dir, els nivells de sucre en sang són massa alts o baixos. Pitjorarà si no hi ha prou insulina per lliurar sucre a les cèl·lules del cos com a font d'energia. Atès que el sucre és la principal font d'energia per a les cèl·lules del cos, això explica per què els pacients diabètics són propensos a sentir-se febles després de menjar. En general, la hiperglucèmia va acompanyada d'altres símptomes com la micció freqüent i la set.
Les al·lèrgies a certs tipus d'aliments també poden causar sensació de debilitat després de menjar. Perquè això té un impacte en el procés digestiu i també en altres funcions del cos. La malaltia celíaca també pot tenir un paper en això. A més de les condicions anteriors, el problema
apnea del son fins que l'anèmia també juga un paper en l'aparició de
coma alimentari contínuament. Si pateix les malalties anteriors i es produeix fatiga sense parar, has de consultar un metge. Mentrestant, si no hi ha sospita sobre les condicions mèdiques anteriors, però
coma alimentari continua produint-se, el metge també pot ajudar a identificar la causa. Normalment, el metge farà una sèrie de proves per conèixer el nivell de tolerància a la glucosa, test d'hemoglobina A1C, test de sucre en sang i proves per saber si hi ha sensibilitat a determinats tipus d'aliments.
Com prevenir-ho?
Si el metge confirma que no hi ha altres afeccions mèdiques que desencadenen
coma alimentari, llavors la prevenció es pot fer canviant l'estil de vida. Hi ha molts passos senzills que podeu fer per mantenir els vostres nivells d'energia òptims. Alguna cosa?
- Beu molts líquids per mantenir-te hidratat
- Menja porcions més petites i més sovint
- Son de qualitat
- Moure's activament regularment
- Limitar o no consumir alcohol
- Regular el consum de cafeïna
- Menja aliments que siguin bons per al cos, com ara hidrats de carboni rics en fibra i greixos saludables
- Eviteu els aliments i les begudes amb alt contingut de sucre
Cal subratllar que sentir-se cansat o relaxat després de dinar és normal. Podria ser que aquesta sigui la manera del cos de respondre als canvis bioquímics que es produeixen durant el sistema digestiu. Però si
coma alimentari Això ha interferit amb les activitats diàries i el canvi d'estils de vida no funciona.
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
La manca de son pot ser la causa coma alimentari estretament relacionat amb el cicle de l'aparell digestiu. Després que els aliments entrin a la boca i fins a l'estómac, comença el procés de digestió en glucosa. La glucosa és la que serà una font d'energia. A més, els macronutrients com les proteïnes també aporten calories com a font d'energia. Quan et sentis ple, el teu cos produirà hormones colecistoquinina (CCK), glucagó, i també amilina. Això proporcionarà una sensació de plenitud, augmentarà els nivells de sucre en sang i processarà els aliments en energia. Curiosament, també hi ha una hormona que provoca somnolència, és a dir, la serotonina. Al mateix temps, els aliments també poden estimular l'hormona melatonina. 
